Psychoterapia online

Dla kogo jest psychoterapia online?

To rozwiązanie szczególnie dobrze sprawdza się, jeśli:

• mieszkasz za granicą i chcesz pracować z terapeutą w języku polskim,
• w miejscu zamieszkania masz ograniczony dostęp do psychoterapii,
• często podróżujesz lub pracujesz w trybie zmianowym,
• opiekujesz się dziećmi/bliskimi i trudno Ci zorganizować dojazdy,
• masz trudność z wychodzeniem z domu (np. nasilony lęk, ataki paniki),
• cenisz dyskrecję i chcesz spotykać się w bardziej komfortowych warunkach.

Z czym psychoterapia online może pomóc?

W terapii online pracujemy m.in. nad:

• lękiem, napięciem, zamartwianiem się, atakami paniki
• obniżonym nastrojem, przygnębieniem, utratą motywacji, poczuciem pustki
• stresem, przeciążeniem, wypaleniem zawodowym, chronicznym zmęczeniem
• trudnościami w relacjach: konflikty, rozstania, samotność, problemy w komunikacji
• spadkiem poczucia własnej wartości, nadmiernym krytycyzmem wobec siebie, perfekcjonizmem
• trudnymi emocjami: złością, poczuciem winy, wstydem, bezradnością
• adaptacją na emigracji: tęsknota, poczucie „bycia między światami”, kryzysy tożsamości, izolacja
• żałobą i stratą (śmierć bliskiej osoby, rozstanie, utrata pracy, zmiana kraju)
• skutkami trudnych doświadczeń i traumy (np. chroniczny stres, przemoc, doświadczenia z przeszłości)
• trudnościami psychosomatycznymi (np. napięcie w ciele, bóle na tle stresu) i problemami ze snem, które mają związek z emocjami i stresem

Jeśli nie masz pewności, czy Twoja trudność kwalifikuje się do terapii online – konsultacja pomoże to spokojnie ocenić i dobrać najlepszą formę wsparcia.

Jak wyglądają spotkania?

• Sesje odbywają się w formie wideo, w ustalonym, stałym terminie.
• Pracujemy w tempie dopasowanym do Ciebie – w atmosferze szacunku, poufności i bezpieczeństwa.
• Wspólnie ustalamy cele terapii: co ma się zmienić, co chcesz lepiej rozumieć, czego potrzebujesz.
• Do spotkań wystarczy stabilne łącze internetowe i miejsce, w którym możesz swobodnie rozmawiać, bez obecności osób trzecich.

Kiedy warto rozważyć konsultację stacjonarną?

Choć terapia online jest skuteczna i dostępna, jeśli tylko masz taką możliwość – warto rozpocząć od konsultacji stacjonarnej (lub odbyć ją w trakcie procesu). Bezpośrednie spotkanie bywa pomocne w dokładniejszej ocenie sytuacji i bywa najlepszym wyborem w części trudności.

Jeżeli jednak mieszkasz daleko, jesteś w ciągłych podróżach lub nie możesz przyjechać – konsultacja online również może być dobrym początkiem.

W sytuacjach nagłych

Psychoterapia online nie zastępuje interwencji kryzysowej. Jeśli doświadczasz stanu bezpośredniego zagrożenia życia, silnych myśli samobójczych lub czujesz, że nie jesteś bezpieczny/a sam/a ze sobą – skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi lub najbliższą placówką pomocy kryzysowej w kraju, w którym przebywasz.

Zrób pierwszy krok

Jeśli chcesz porozmawiać, nazwać to, co trudne, i odzyskać większy spokój oraz wpływ na swoje życie – zapraszamy na konsultację psychoterapeutyczną online.
Czasem jedna rozmowa pomaga uporządkować chaos. A czasem jest początkiem zmiany, której naprawdę potrzebujesz.