Psychoterapia krótkoterminowa

Ile trwa?

Psychoterapia krótkotermiowa trwa zazwyczaj od kilku miesięcy (kilkunastu spotkań) do roku.

Na czym polega?

To forma pomocy nastawiona na konkretny cel i realną zmianę w stosunkowo krótkim czasie.

Na początku wspólnie z terapeutą ustalacie, nad czym dokładnie pracujecie i po czym poznacie, że jest lepiej.

Przy jakich problemach jest pomocna?

Krótkoterminowa praca sprawdza się, gdy problem jest aktualny, np.:

• nagły kryzys (rozstanie, utrata pracy, trudna decyzja)
• nasilony stres i przeciążenie, trudności w równowadze życiowej
• objawy lękowe, napady paniki, obniżony nastrój (zwłaszcza w reakcji na wydarzenia)
• trudności w relacji lub w komunikacji, konkretny konflikt
• prokrastynacja, problemy z organizacją i motywacją
• praca nad jednym, wyraźnym nawykiem lub trudnością (np. asertywność, granice)

Ważne: stereotypem jest, że nurt psychoterapii automatycznie decyduje o długości terapii. W praktyce w każdym nurcie można pracować krótko albo długo — wszystko zależy od tego, z czym się zgłaszasz i jaki cel chcesz osiągnąć.

Nie musisz wiedzieć, czy potrzebujesz terapii króko czy długoterminowej. Twoje cele czy potrzeby mogą się tez zmieniać w czasie. Zgłoś się na konsultację, omów swoje wątpliwości z terapeutą i razem określicie co jest najlepszym wyborem w twojej obecnej sytuacji.